Los beneficios de la meditación para mejorar diversos aspectos de nuestra vida son innumerables. Esta es una terapia que no necesita más que la predisposición del individuo para ahondar en sí mismo y recorrer un camino de autoconocimiento pleno
Existen diversos tipos de meditación que van a depender de los resultados que se quieran conseguir o del nivel de compromiso que se tenga con alguna doctrina. Sin embargo, cuando lo que se busca es aprovechar todos los beneficios de la meditación y se tiene poca experiencia en esta práctica, la más recomendada sin duda, es la meditación guiada.
Aunque el viaje que realizaremos hacia nuestra consciencia es algo personal y univoco, no está de más seguir un par de instrucciones que pueden ayudarnos mucho a encontrar respuestas más claras, formular preguntas clave o lograr una compresión más cabal sobre algún aspecto de nuestras vidas.
Por tanto, en este artículo te enseñaremos todo lo que necesitas saber sobre este tipo de meditación para que puedas incorporarla a tu vida diaria y disfrutar de resultados muy positivos.
Indice de Contenidos
¿Qué es la meditación guiada?
La meditación guiada es un método de relajación, en donde el individuo realiza un recorrido espiritual o terapia con la ayuda de un mediador que le guía durante todo el proceso, con la finalidad de obtener los mejores resultados de esta práctica ancestral.
Entre todos los tipos de meditaciones que podemos llegar a conocer, la meditación guiada es una de las más usadas en terapias individuales o grupales y además, la más recomendada cuando se está iniciando en el mundo de la meditación.
Gracias a la meditación guiada podemos alcanzar altos niveles de relajación y podremos concentrar mucho mejor nuestros pensamientos durante esta práctica, ya que la intervención del guía asegura que la mente no se distraiga durante los ejercicios que estemos realizando.
Para quienes nunca han meditado o no tienen mucha experiencia en ello, puede ser un poco difícil crear los recursos necesarios para acceder a este estado de relajación y consciencia por sí mismos. Es por ello que el papel del guía o maestro es sumamente importante, ya que será él quien nos dará las herramientas necesarias que quizás está omitiendo nuestra mente consciente.
La meditación guiada es una excelente técnica para descubrir aquellas cosas que puedan estar escondidas en nuestro interior, ciertas revelaciones dentro de nosotros que necesitan un poco de estímulo para salir a flote y que podamos reconocerlas. Lo primordial para que esta práctica funcione, es tener el espíritu dispuesto y la mente abierta y preparada para ese gran viaje de autoconocimiento y reflexión que estamos a punto de emprender.
¿Cómo hacer meditación guiada?
Existen muchas formas o métodos para hacer meditación guiada, todo depende de nuestra actitud y valoración de la experiencia. Algunas personas han conseguido meditar muy bien, tan solo con la ayuda de un libro. En este caso, el escritor se presenta como guía o maestro y por medio de la lectura, brinda las herramientas necesarias para que aquellos que están leyendo puedan entrar en un estado de meditación profundo por sí mismos.
Otros prefieren realizar talleres de meditación guiada, donde realizarán su viaje interno de autoconocimiento y emociones, al mismo tiempo que otros participantes, siguiendo siempre las mismas instrucciones para todos. Este tipo de terapias suelen ser bastante interactivas y están guiadas a estimular el crecimiento personal de quienes participan en ellas. Además, ayudan a reforzar las áreas social y afectiva, impulsando mucho más los estados de reflexión y el crecimiento personal.
Otra forma de meditación guiada bastante utilizada son los audiolibros o videos de Youtube. Ambos mecanismos brindan una experiencia más completa al momento de meditar y recogen los mejores resultados en quienes la practican. Se valen principalmente de una narración calmada con voz suave, acompañada de música relajante de fondo o sonidos naturales (canto de aves, caudales, olas marinas); las cuales se recomiendan acompañar de aromaterapia y ser practicadas en un lugar armonioso donde consigamos sentirnos confortables y plenos.
En Youtube puedes encontrar diversos vídeos de meditación guiada, cuya duración dependerá del nivel de meditación al cual quieras acceder, así como es frecuente encontrar vídeos de yoga que contienen ejercicios de meditación guiada destinados a complementar esta maravillosa doctrina.
Meditación guiada 10 minutos
Un excelente video que nos ayudará a comprender mejor todos nuestros procesos, explorar nuestra mente y nos brindará los recursos necesarios para comenzar a sanar nuestro cuerpo. En tan solo 10 minutos podrás realizar un viaje personal que servirá como apoyo para liberar toda la ansiedad y el estrés del día a día y comenzar a tener una vida más saludable, en todos los aspectos posibles.
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